Πως μπορούμε να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά των διακοπών
Στη διάρκεια των διακοπών τα πρέπει «πήγαν περίπατο» και το πρόγραμμα ανατράπηκε. Αποτέλεσμα, να επιστρέψουμε, όχι μόνο γεμάτοι από εικόνες και εμπειρίες, αλλά ίσως και από κάποια κιλά. Το να θέλουμε να επανέλθουμε στις παλιές, καλές διατροφικές μας συνήθειες είναι φυσιολογικό, μιας και οι ανέμελες μέρες τελείωσαν και η επιστροφή στην πραγματικότητα είναι επιβεβλημένη. Να λοιπόν, πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά των διακοπών με 5 απλά "βήματα":
- Βάζουμε πρόγραμμα στη διατροφή μας: τρώμε συχνά και μικρά γεύματα
Η συνήθεια που ίσως είχαμε στις διακοπές να καταναλώνουμε ένα πάρα πολύ πλούσιο γεύμα το πρωί και μετά ξανά φαγητό το απόγευμα ή το βράδυ, είναι γενικά λανθασμένη. Τα συχνά και μικρά γεύματα είναι βασικός κανόνας για μια ισορροπημένη διατροφή, ενεργοποιούν το μεταβολισμό μας, διατηρούν τον οργανισμό μας σε εγρήγορση και μας βοηθούν να χάσουμε βάρος.
- Πίνουμε άφθονο νερό: περίπου 2-3 λίτρα την ημέρα
Το νερό διατηρεί τον οργανισμό μας καλά ενυδατωμένο και βοηθάει στην προσπάθειά μας για απώλεια βάρους. Ένα μπουκάλι νερό πάνω στην επιφάνεια εργασία μας βοηθάει ώστε να μην ξεχνιόμαστε να πίνουμε το νερό που χρειαζόμαστε ημερησίως.
- Καταναλώνουμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων
Καλό είναι να συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, ώστε και να είμαστε βέβαιοι ότι προσλαμβάνουμε όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες.
- Προετοιμάζουμε τα περισσότερα γεύματα μας στο σπίτι
Αποφεύγουμε τα junk food και προετοιμάζουμε τα γεύματα μας στο σπίτι, δίνοντας έμφαση στα φρούτα, στα λαχανικά και στα προϊόντα ολικής άλεσης.
- Υιοθετούμε ένα πρόγραμμα άσκησης
Σωστή διατροφή και άσκηση, είναι ιδανικός συνδυασμός για έναν υγιή οργανισμό. Ακόμα και μια ήπια άσκηση καθημερινά, αυξάνει τον μεταβολισμό μας και ενισχύει την προσπάθεια που κάνουμε για μια ισορροπημένη διατροφή. Έντονο περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση ή κάποιο αερόβιο άθλημα θα μας βοηθήσουν να κατακτήσουμε τον στόχο μας ευκολότερα και πιο γρήγορα.
Σε κάθε περίπτωση πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας πως ό,τι κάνουμε πρέπει να το κάνουμε με μέτρο, χωρίς να καταφεύγουμε σε υπερβολικές και επικίνδυνες για την υγεία του οργανισμού μας δίαιτες.
